Eile tegin tühjendustreeningu, et jõuda võistluspäevaks superkompensatsiooni faasi. Läbisin 4X3 km, 4-minutiliste puhkepausidega.
Eesmärgiks oli olla kiirem kui möödunud aasta samal treeningul. Teine eesmärk oli läbida treening ilma valuaistinguta põlves.
Võib öelda, et mõlemad eesmärgid said täidetud. Lõikude ajad olid üldjoontes paremad kui möödunud aastal: 14.49 (14.48), 14.40 (14.28), 14.42 (14.48), 14.42 (14.45) ja põlv pidas samuti hästi vastu, andes endast märku vaid esimese lõigu ajal.
Põlvevalu vähenedes, olen jõudnud teha 10 kiirustreeningut ja nagu viimane lõigutrenn näitas, olen kehaliselt võrreldavas seisus möödunud aastaga, võibolla isegi paremas, eks see selgub võistluspäeval.
Allesjäänud päevadel kavatsen teha kergemaid, laadiva sisuga treeninguid, säästes energiat võistluspäeva tarbeks.
Lisaks sellele, algab teisipäevast tavapärane võistluseelne "makaronipidu", mil üritan süüa niipalju süsivesikuid kui organism vastu võtta suudab - on ju see pikal distantsil põhiline kütus, mille pealt liikuda!
No comments:
Post a Comment