Thursday, August 27, 2009

Hea minek!

Uskumatu! Isegi nii pika karjääri juures kui mul, suudab organism üllatusi valmistada. Alguse sai see neljapäevasel kergel lõigutreeningul. Peale laupäevast 20 km võistlust tegin kerge kiirustreeningu, proovides, palju väsinud peast välja peenestan.

Sooritasin 5X1 km 85% jõuga. Kilomeetri ajad olid järgnevad-4:28, 4:27,4:26, 4:25 ja 4:18. Olgu öeldud, et enne seda oli operatsioonijärgne treeningkiirus 4.40-4.55! Pole paha sellise saiavormi kohta!

Teine üllatus tabas mind teisipäeval kui läbisin 10 km 47 minutiga (4:48/km). Hooaja alguses, klubide karikavõistlustel, suutsin sama maa läbida 48 minutiga! Nii nobedalt pole ma kunagi varem trennis liikunud! Tuleb tõdeda, et jälgisin hoolega tehnikat ja kõike välja ei pannud. Selle aja põhjal oleksin võistlustel võimeline käima 43 minuti sisse!

Vot selliseid naeratamapanevaid vigureid teeb organism vahel. Arvad, et oled väsinud ja madalseisus, aga kehal on sootuks teine arvamus!

Kindlasti aitasid heale minekule kaasa nädalavahetusel saadud positiivsed emotsioonid!

Tundub, et olen Jurmalat silmas pidades õigel teel ja see kasvatab treeningindu veelgi!

Kaunist kooliaasta algust!

Alati Teie,

Margus

Sunday, August 16, 2009

Läänemaa MV-sed- vorm on tõusuteel!

Laupäeval Paralepas toimunud Läänemaa lahtistel meistrivõistlustel võttis võidu Lauri Lelumees, püstitades 20.kilomeetris uueks isiklikuks rekordiks 1:28.43, mis on Eesti läbi aegade viies tulemus. Isiklik tippmark paranes pea kahe minuti võrra!

Ise võtsin etteastet rohkem tugeva treeninguna, veel möödunud nädalal läbisin trennis tempokalt 40 km. Kuna vorm poleks niikuinii isklikku rekordit püüda lubanud, ei raatsinud kuidagi pikast otsast loobuda.


Esimesed 10 kilomeetrit läbisin isikliku rekordi graafikus (45.11), teisel poolel hakkas väsimus tunda andma, sellele vaatamata lõpetasin hooaja tippmargiga 1:33.15, millega võib kõiki asjaolusid arvesse võttes rahule jääda-möödunud aastal, enne operatsiooni spetsiaalselt eestikateks keskendudes, suutsin võistlusmaa läbida kümmekond sekundit aeglasemalt!

See annab kindlust, et liigun õigel teel ja vormikõver saavutab oma tipu 3. oktoobril Eesti ja Baltimaade MV-tel 50 km käimises.

Jäänud on 7 nädalat ja ma tean, et see aeg möödub kiirelt. Tõsiseid treeninguid on jäänud veel 4 nädala jagu, ülejäänud aeg kulub taastumisele.

Tunnen kuidas võistlusärevus kasvab, tahtmine isikliku rekordiga hooaeg lõpetada üha kasvab!


Kaunist suvelõppu ja tegusat sügist soovides,


alati Teie,


Margus

Tuesday, August 11, 2009

Õhuke vundament

Tuleb tõdeda, et ettevalmistus hooajaks on operatsiooni tõttu napiks jäänud. Novembrist maini kogusin vaid pisut üle 200 km kuus ehk teisisõnu sai harjutatud harrastaja tasemel.

Suve algusest olen siiski tuurid üles saanud ja 75-80% plaanitust suudan realiseerida. Samas on taastumine tavalisest pikem ja üldine jõudlus vähenenud. Eelkõige kannatavad kiirustreeningud, üritades hoida mahtu, ei ole ma suutnud nendeks piisavalt taastuda.


15. augustil korraldab Endel Susi Paralepas 20 km võistluse, see on kontrollstardina väga vajalik, kuna tegemist on minu viimase stardiga enne hooaja kulminatsiooni 6. oktoobril.


Kuna võtan starti tugeva treeninguna, sooritasin möödunud nädalal kurnava 40 km-se otsa, nüüd on huvitav jälgida, kas ja kui palju suudan nädalaga taastuda. Vaatamata sellele, loodan püstitada hooaja tippmargi, rahul oleksin ajaga alla 1:36-e.


Kontrollstardi ootuses,


alati Teie,


Margus


Sunday, August 2, 2009

Eesmärgiks rahulolu...

Minu unistuseks on võimete 100-protsendiline realiseerimine. Tahan, et karjääri lõppedes ei jääks midagi hinge kriipima, lõppsihiks on tõdemus, et kõik mis minu võimuses, sai tehtud ja kahetseda pole midagi. Just see tunne on peamine, saavutatud tiitlid ja ajad ei ole primaarsed, tähtis on tunne ja rahulolu tehtust!

Sellest eesmärgist lähtudes püüdlengi pideva arengu suunas, üritades iga päev olla vaimselt ja füüsiliselt tugevam kui eile. Sellest eesmärgist avaldub jõud mis paneb käima ja edasi püüdlema!

Kõige rahulikum olen perioodidel kui kõik kulgeb rutiinse plaani järgi. Treeningu- ja puhkereziim on paigas ning muu elu tasakaalus. Kui treeningutesse tekib paus või olen rikkunud reziimi, muutun rahutuks.

Kogu aeg kindlates raamides püsida on aga raske, ka mina olen inimene ja libastun aeg-ajalt. Oluline on siinkohal jääda mõistlikkuse piiridesse!

Lähtun seisukohast- kõike mõõdukalt! Mingis valdkonnas üle pingutades, mõjutab see paratamatult ka teisi osi, inimene on tervik ja vajab mõistlikkuse piires nii piitsa kui präänikut. Äärmuslikku lähenemist ma ei poolda, kuna see asetab kõik ühele kaardile, kahandades oluliselt kogemuse väärtust. Inimese kõik vajadused peavad regulaarselt rahuldatud saama, ainult nii on võimalik elust täiel määral rõõmu tunda!

Sellised mõtted siis tänaseks.

Alati Teie,

Margus