Kolme nädala jooksul sai aeroobsete treeningute näol läbitud 3x40 km. Kiiruslikku vastupidavust arendasin ühe lõigutreeningu (3+3+2+1+1) ja kahe 10 km temporteeningu abil (ajad 50.35 ja 50.33). Tempotreeningute eesmärgiks oli kohaneda võistlustempoga, õppides 5.05 tempot paremini tundma. Seega oli igas nädalas kaks arendavat treeningut. Ülejäänud päevad kulusid võtmetreeningutest taastumiseks. Neil päevil läbisin distantse vabas tempos, enesetunde järgi.
Kilometraaži õnnestus
nädalast-nädalasse suurendada: 106,1-107,4-108,7 km. Ideaalis oleksid
nädalamahud võinud olla 20 kilomeetrit suuremad, aga vaevaline taastumine
võtmetreeningutest ja septembris alanud töö rohkemat ei võimaldanud. Nendes
oludes sai treeningutest võetud maksimum!
Täna tegin viimase tõsisema
pingutuse, läbides rahulikus tempos 25 km. Hetkel olen täiesti tühi. Nüüd jääb
kaks nädalat aega tehtud töö salvestamiseks ning 29. septembril saab näha,
millise resultaadi see andis.
No comments:
Post a Comment