Euroopa ja Maailma Karikavõistlused

Margus Luik:

2001 EK Dudince (SVK)- 20 km, 63. koht

2002 MK Torino (ITA)- DQ

2003 EK Cheboksary (RUS)- 20 km, 52. koht

2004 MK Naumburg (GER)- DNS (toidumürgitus)

2005 EK Miskolc (HUN)- 20 km, 47. koht

2006 MK La Coruna (ESP)- 20 km, 87. koht

2007 EK Leamington Spa (UK)- DQ

2008-MK Cheboksary (RUS)- vigastatud

2009-EK Metz (FRA)- vigastatud

2010-MK Chihuahua (MEX)- ei osalenud raha puudusel

2011- EK Olhao (POR)- 50 km, 29. koht (Eesti käimisajaloo kõrgeim koht)

2012- MK Saransk (RUS)- 50 km, 71. koht (Eesti käimisajaloo kõrgeim koht)

2013- EK Dudince (SVK)- DQ

Eesti mesitrivõistlused

Täna toimusid Kadrioru staadionil Eesti kergejõustiku meistrivõistlused. Teise päeva avaalana olid kavas käimisdistantsid.

Kuuma ilma trotsides, rivistusid kõigepealt stardijoonele naised 10 000 meetri käijad. Tõele au andes, olid pooled neljast startinust veel tüdrukuohtu.

Liidriohjad haaras kohe algusest Margarita Kozlova Sillamäe Kalevist, liikudes paarisrakendina klubikaaslase Anastassija Ponomarenkoga. Veidi maad tagapool järgnesid samuti koostööd tegevad Anna Kukankova KJK Atleetikast ja Anneli Aru Läänemaa KJK-st. Kuigi distantsi keskel oli kohtades ja omavahelises paremusjärjestuses väikeseid muutuseid, lõpetati sarnases järjestuses alustatuga.

Oma esimese täiskasvanute meistritiitli võitnud Margarita Kozlova võiduaeg oli 1:02.43,16, hõbeda saanud Ponomarenko kattis 10 000 meetrit 1:02.48,69ga. Pronksile tulnud Kukankova läbis võistlusmaa 1:03.11,24ga. Veteransportlane Anneli Aru lõpetas neljandana ajaga 1:03.56,69. 

Võib öelda, et oli suhteliselt tasavägine heitlus, mille tase tiitlikaitsja Maarika Taukuli eemalejäämise tõttu ei olnud just kõige kõrgem, aga tüdrukud on veel noored ja usina treenimise korral on tugevad tulemused tulevikus kindlasti võimalikud!

Meeste  20 000 meetris haaras koheselt liidriohjad Lauri Lelumees (Bruno Junk Käimisklubi), jäädes juhtpositsioonile distantsi lõpuni, korvates möödunudaastase diskvalifitseerimise meistritiitliga. Lauri sõnul olid tingimused rasked. See väljendus ka lõppresultaadis-meister läbis 50 staadioniringi 1:38.35,99ga. Lelumehe sõnul jäi sisse ka pisukene varu-mitme ringiga juhtides ning rekordgraafikust maas olles, ei suutnud mees kõike välja panna. Nagu sel hooajal tavaks, tegi Lauri tehnilise poole pealt taas ilusa etteaste, piirdudes vaid ühe märkusega. Ühtlasi oli Lelumees kogu võistluspäeva vanim Eesti meister!

Ise liikusin Lelumehest 50-60 meetri kaugusel, vedades kaasas Ainar Veskust. Paraku lõppes võistlus minu jaoks üsna kiirelt. Sain käia vaid 30 minutit kui tuli kolme hoiatuse tõttu rajalt lahkuda. Ei tea, kas tegemist oli kokkusattumusega või oli mu tehnika just sel momendil kõige kehvem, kuid korjasin kaks hoiatust ühe ringiga, just samal hetkel, mil reporter Timo Tarve mikrofoni kaudu teada andis, et medali võitmise korral saab minust meistrivõistluste  ajaloo edukaim käija. Tahaks siiski uskuda, et tegu oli minu kehvapoolse tehnika, mitte kohtunike vandenõuga, mida paljud publiku seast tõenäoliseks pidasid. Vandenõuteooriaid võib välja mõelda igasuguseid, lõppkokkuvõttes tuleb ikkagi vaadata peeglisse ja tõdeda, et kuigi kogu jõust üritades, ei suutnud ma seekord kohtunike silmis määrustepäraselt liikuda.

Minu tuules käinud Ainar Veskus Sillamäe Kalevist sai aga tänu sellele Virgo  Adusoo (EMÜ SK) ees soliidse edumaa. Vaatamata asjaolule, et Virgo liikus lõpuosas tunduvalt kiiremini, suutis Veskus siiski vahet hoida, lõpetades teise koha ja 1:47.03,81ga.

Möödundaastasele hõbemedalimehele Adusoole tagas pronksmedali 1:47,21,74. Kuna Ainar oli lõpukilomeetritel täiesti tühi, pääses ta Virgo käest tõenäoliselt üle noatera!

Neljandana lõpetas teine Sillamäe-Kalevi esindaja Artjom Djatšuk, saades kirja isiklikku rekordit tähistava aja 1:49.08,42.

Õnne-austust võitjatele! Suur tänu toetajatele- Ija, ema, isa, Lauri, Reelika ja Tarmo, kes kõik spetsiaalselt minu pärast Tallinna sõitsid. Väga kurb, et valmistasin Teile pettumuse, järgmine kord teen paremini!

Minu jaoks oli tulemus pettumus, aga pikemas perspektiivis tegi see veelgi näljasemaks. Iga ebaõnnestumine on hea õppetund, muutes üha tugevamaks. Allpool on video, mida soovitan kõigil sõna-sõnalt lõpuni kuulata!

Meistrivõistluste eel...

Pühapäeval selgitatakse Kadrioru staadionil välja Eesti käimismeistrid 10 000 ja 20 000 meetri distantsil. Osavõtt meistrivõistlustest jääb seekord napiks- stardiprotokollis on neli naist ja viis meest!

Kuna tiitlikaitsja Maarika Taukulit esikohta kaitsmas pole, konkureerivad 10 000 meetri distantsil kuldmedalile Margarita Kozlova, Anastasia Ponomarenko ja Anna Kukankova. Anneli Aru on küll ülikogenud sportlane, aga noorte neidude kiirus tundub olevat juba nii hea, et medali võitmine kipub raskeks minema. Suurimad võimalused esmakordselt meistriks tulla näivad olevat Kozloval, kuid ka Ponomarenko šansid ei ole olematud.

Meeste 20 000 meetri distantsil on konkurents pisut tihedam. Peafavoriidina stardib ülikogenud 35-aastane Lauri Lelumees, kes sel aastal tõusnud väga heasse vormi ning saavutanud tehnilise kindluse. Viimasel etteastel enne meistrikaid, läbis Lauri Alytuses 20 km 1:31,43ga, mis on mehe parim tulemus väljaspool kodukamarat. Koos lõigutrenni tehes, oli Lelumehe minek võimas!

Ise olen viimased kuus nädalat saanud samuti korralikult harjutada ja loodan näidata head aega. Tiitlikaitsjana üritan kindlasti kasvõi natukenegi Lauri võidukäiku raskendada.

Juuli alguses tegin 50 km meistrivõistlusi silmas pidades kaks pikka otsa (35 ja 40 km), kiirust lihvisin koos Lelumehega, paugutadest nädalast-nädalasse 5x2, 6x2 ja 7x2 km.

Möödundaastase hõbemedaliomanikuna asetab jala stardijoonele Virgo Adusoo, kes kindlasti soovib ka sellelt jõukatsumiselt autasuga lahkuda. Selleks on tal vaja alistada edukat come-back-i tegev Ainar Veskus.

Ainar on viimasel ajal uuesti harjutama hakanud, treenides töö kõrvalt neljal päeval nädalas. Loodetavasti on noormees tõusnud vormi, mis lubaks üritada isiklikku rekordit! Nädal tagasi Valmieras toimunud Balti matšil käis Ainar 10 000 meetrit 48 minuti sisse.

Artjom Djatšuk sai juunis töö tõttu vähe treenida, aga juulikuus lubas usinam olla. Saame näha, kas lubadusest on kinni peetud! Nende ridade kirjutamise ajal, rassib Artjom vanemate suvilas läbisegi tööd ja trenni tehes.

Kohti ei hakka siinkohal targu prognoosima, sest käimises võib liider vahetuda ka lõpusirgel...

Naised alustavad kell 13.45, mehed jätkavad 15.00.

Kohtumiseni Kadriorus!

Minu treeningpõhimõtted

Oma 22-aastase käimiskarjääri jooksul olen päevast-päeva järginud allolevaid põhimõtteid. Noorena veidi vähem, vanuse suurenedes üha rohkem. Loodetavasti annab siit üht-teist üle võtta ka Sinul!

Kõik põhimõtted on kohandatud amatöörsportlase staatusega, arvestades asjaolu, et väga suure osa päevasest energiakogusest kulub spordi kõrval töökohustuste täitmiseks.

• Prioriteedid paika: 1. Tervis ja isiklik heaolu 2. Perekond 3. Sport 4. Töö 5. Vaba aeg

•  Põhitreening on päeva tähtsaim osa, mille alguseni tuleb energiat kulutada minimaalselt ehk toimida säästurežiimil nii tööl kui eraelus.

• Võtmetreeningud tuleb päevaplaanis tõsta kõrgemale töö- ja perekondlikest kohustustest.

• Enne võistluseid ja võtmetreeninguid tuleb loobuda meelelahutustest, mis võivad pingutuse kvaliteeti vähendada- perekondlikud väljasõidud, sünnipäevad, saunaõhtud sõpradega, peod jne

• Mõtteis olgu sport esikohal! Tööl olles vasardagu peas juhtmõte- nii palju kui vajalik, nii vähe kui võimalik!

• Vähene vaba aeg, mis jääb üle perekonnast, spordist ja tööst, tuleks pühendada puhkusele!

• Ülimalt oluline on leida oma edu valem, õige vahekord töö, perekonna, spordi ja puhkuse vahel!

• Kriitilise tähtususega on uni ja taastavad protseduurid- minimaalselt 8 tundi und + 1 kord nädalas massaaži. Nädalavahetustel tuleks magada pikemalt, äratuskella kasutamata (ärkad siis kui ärkad).

• Vähemalt kaks nädalat enne võistluseid väldi pidutsemist ja alkoholi!

• Sportlane ollakse 24/7- kõik tegevused tuleb sooritada seda silmas pidades!

• Päeva täpne ja õige planeerimine on ülimalt oluline- plaaniväliseid tegevusi tuleks võimaluse korral vältida!

• Kõik eesmärgid peavad olema väga selgelt mõtestatud ja põhjendatud- iga treeningu alguses peab olema selge, millist eesmärki tänane pingutus täidab.

• Pikaajalised eesmärgid peavad olema piisavalt ambitsioonikad, enda jaoks väga selgelt lahti mõtestatud ja kogu aeg silme ees!

• Kõik negatiivsed mõtted tuleb koheselt pöörata positiivseiks! See eeldab väga häid vaimseid võimeid, mis on edu saavutamiseks pea sama olulised kui füüsiline võimekus.

• Kõigis võtmevaldkondades peaks valitsema kord ja tasakaal.

• Tegevus peab pakkuma rõõmu!

Eesti vanuseklasside (B;A;J;N) käimise MV

Reedel 26. juunil peeti Võru staadionil Eesti vanuseklasside meistrivõistlused. Start anti tavatult hilja, kell 20.00, mis aga osutus õigeks otsuseks, kuna päeval päikese käes küündis temperatuur 30 soojapügalani.Õhtuks olid tingimused aga juba igati head.

Parimaid tulemusi näitasid B-klassi noored sportlased. Tütarlaste B-klassi 3000 m käimise esikoha pärast käis äge võitlus, terve tee koos käinud Anastassija Ponomarenko ja Anastasija Skatško pakkusid võistluse haaravaima lõpuduelli- enamuse ajast vedanud pisike Skatško JK Tempost kaotas endast pea jagu pikemale ja kaks aastat vanemale Anastassija Ponomarenkole Kalev Sillamäe KJK-st vaid 9 sajandikuga! Ajad vastavalt 17.12,19 ja 17.12,28.

Kogu võistlusõhtu parimat tulemust näitas B-klassi noormees Ruslan Seratšov JK Tempost, läbides 5000 m distantsi 25.33,30ga ning edestas kaks aastat vanemat teise koha omanikku Ilja Volosatovit pea kolme ja poole minutiga!

Kokku osales nelja vanuseklassi peale 17 noorsportlast 5 klubist. Oma esindustega olid väljas JK Tempo, Läänemaa KJK, KJK Kalev-Sillamäe, NPSK Narvic ja SK Leksi 44.

Tulemused

Pisut promo

Äitäh Sulle kallis Ija!

Lauri Lelumees käis Alytuses hea aja!

14. juunil Leedus Alytuses peetud käimisvõistlustel tegi kaasa ka meie meeste paremik.Seekordne võistlus oli väga kõrgetasemeline ja osavõturohke. Oma parimate koondistega olid esindatud poolakad, valgevenelased, lätlased ja leedukad. Kokku oli meestekalssi võistlejaid kaheksast riigist.

Stardipäev algas 25-26 soojakraadiga. Õnneks on Alytuse võistlus õhtuse formaadiga. Kella 18.30ks oli temperatuur langenud 17-kraadini, lämbe päike asendus tuule ja pilvedega, lisaks saime distantsi keskel jahutuseks kerget taevadušši. Seega olid tingimused võistlemiseks igati head. Alytuse rada on minu hinnangul Baltikumi parim- 1 km sile sirge koos laugete pööretega. Raja äärde oli kogunenud palju kaasaelajaid, atmosfäär andis välja suurvõistluste mõõdu. 

Meie koondise parimat aega näitas Lauri Lelumees, olles 30 võistleja konkurentsis 17. Lauri läbis raja ilma ühegi hoiatuseta, käies enda kohta korraliku aja 1:31.43. Ettepoole jäid vaid profisportlased. Ühtlasi on tegemist parima ajaga, mida Lelumees 20 km-s väljaspool kodukamarat näidanud. Lauri on hooaja alguses leidnud väga hea hoo ning tehnilise kindluse! Jääme ootama võimsaid aegu!

Mina olin seekord iseenda hale vari, kulutades 20 km läbimiseks 1:37.28 (19. koht). Nõrk tulemus ei olnud üllatuseks- vahetult peale 20-päevast antibiootikumikuuri ja sellest tingitud vähest treenitust ning nõrkusetunnet, oleks olnud naiivne enamat loota. Pool maad liikusin suhteliselt korralikult (10 km aeg 46.09), seejärel hakkas tempo langema. Viimased viis kilomeetrit läbisin peaaegu astudes, 28 minutiga- organism oli täiesti tühjaks tõmmatud!

Võistlema läksin eesmärgiga saada kätte tugev koormus ja taasleida tehniline kindlus, oli ju mind Euroopa Karikal juba võistluse algfaasis diskvalifitseeritud. Nüüd, rangete Leedu kohtunike silme all, õnnestus teha tehniliselt karjääri üks parimaid võistlusi. Hoiatusmärki vibutas vaid üks kohtunik, teised hoidsid käed taskus. Isegi märkuseid ei näidatud! Ainuüksi seetõttu tasus 9 tundi kuumas bussi loksuda, tehniline kindlus sai uuesti leitud!

Meie kolmas number, Ainar Veskus, alustas uljalt minuga koos, jäädes siiski peale neljandat kilomeetrit tagaplaanile. Õnneks ei teinud noormees endale kiire algusega liiga ja lõpetas 22.koha ning 1:43.14ga. Arvestades, et tegemist oli üle pika aja esimese 20 km võistlusega ja kaotus isiklikule rekordile jäi alla nelja minuti, võib comeback-i kordaläinuks lugeda. Ainar, kes veetis mõned aastad Belgias, on nüüdseks kodumaal tagasi ja leidnud uusti tee käimisradadele. Periooditi on noormees harjutanud lausa kaks korda päevas, loodetavasti alistub isiklik rekord juba lähiajal!

Neljas mees, Artjom Djatšuk on viimasel ajal töökoormuse tõttu vähe harjutanud. Tulemus 1:57.55 ja 24. koht ei pakkunud kindlasti rahulolu. Juulis pidi töökoormus väiksem olema ja noormees lubas taas treeningutele pühenduda. Usun, et Eesti meistrivõistluste ajal näeme juba hoopis teistsugust Artjommi!

Hommikul staadionil kavas olnud noorte 3000 meetri käimise võitis aga ülekaalukalt meie tulevikulootus Ruslan Sergatsjov. Tegemist on väga talendika nooremehega, kellelt ootame tulevikus suuri tegusid!

Tänada tuleb ka koondise juhti Toomas Rosenbergi, kes organiseeris transprdi, ajas kohapeal asju ning abistas joogipunktis- üks mees, seitse ametit!

Meie käijate järgmised stardid jäävad juulikuusse. Parimad võistlevad nädal enne Eesti meistrivõistluseid Balti matšil Valmieras, kus kavas 10 000 m. Kogu paremik saab kokku nädal hiljem Kadrioru staadionil.

Tulemused 

XVIII Bruno Junki mälestusvõistluste peaalade võidud läksid lätlastele

Laupäeval, 1. juunil toimunud XVIII Bruno Junki mälestusvõistluste peaala meeste 10 000 meetri käimises väljus tasavägises võistluses võitjana lätlane Edgars Gjacs Gulbenest ajaga 44.51,9. Teise koha saavutas Bruno Junki Käimisklubi käija Lauri Lelumees ajaga 45.00,3.
 

Naiste 5000 meetri käimise võitis juba viiendat korda lätlanna Agnese Pastare Ogrest ajaga 22.18,3. Ta oli varem võitnud 2008-2010 ja 2012. aastal. Kolmanda koha saavutas Maarika Taukul Bruno Junki Käimisklubist ajaga 26.27,5.

Eesti võistlejatest saavutasid oma vanuseklassis esikoha Ruslan Sergats̆ov Jooksuklubist Tempo poiste C vanuseklassi 1000 m distantsil ajaga 4.41,3 . 

Tütarlaste B vanuseklassi 3000 m käimises saavutas esikoha Anastasija Ponomarenko Kergejõustikuklubist Kalev Sillamäe ajaga 17.56,6 ning neidude A vanuseklassi 5000 meetri distantsil oli parim sama klubi esindaja Margarita Kozlova ajaga 30.28,3. 

Naisjuunioride 5000 meetri käimises saavutas esikoha Anz̆ela Suhhanova (PSK Narvic) ajaga 34.58,5.

Kokku osales XVIII Bruno Junki mälestusvõistlustel  53 käijat.

Allikas: EKJL

Euroopa Karikavõistlused- naiste 20 km

Naiste start anti 19. mail kell 13.15. Soojakraadid olid tõusnud juba 25 kraadini, finiši ajaks prognoositi kuni 30 kraadi. Ees ootas raske võistlus.

Meie esinumber Maarika Taukul võitles kogu distantsi kõhuvaludega, kuid suutis siiski võistlusmaa korralikult läbida, saavutades 58 naise konkurentsis 46. koha.

Aeg (1:56.23) jäi kuuma ilma ja kõhuhädade tõttu planeeritust kehvemaks, aga raskeid olusid arvesse võttes, oli tegemist tubli debüüdiga!

Raja kõrvalt aitas meid kogu päeva jooksul tiimi juht Toomas Rosenberg, täites üksinda nii treeneri, jootja, asjaajaja kui päevapiltniku rolli. Suured tänud Toomasele!

Foto: Toomas Rosenberg

Euroopa Karikavõistlused- meeste 20 km

20 km kogemuse toob teieni vahelduseks Lauri:

Kell 15.15 tuli lagipähe paistvat päikest ja pea +30c trotsides stardijoonele asuda. Ees ootas 20 kilomeetrist ringi. Lisaks minule tegi seda 74 konkurenti, kellest valdav enamus elavad ja treenivad proffidena.

See tähendab kõrge kvalifikatsiooni ja kogemustega ning tihti endistest tippsportlastest treenereid, füsioterapeute, massööre, pikki treeninglaagreid soojas kliimas, läbimõeldud toitumist ja taastumisvahendite kasutamist ning tugevat riigisisest konkurentsi. Kõik eelnev on mulle kättesaamatu, sestap tuleb eesmärkide püstitamisel olla kahe jalaga maa peal.

Realistlik oleks olnud heades tingimustes läbida distants 1:31-1:33ga. Põrgukuumus sundis aga korrektiive tegema. Enesekindlust ei lisanud ka Marguse sunnitud katkestamine hommikul. Karmid kohtunikud ei luba kindlasti kellelgi liigseid riske võtta. Juhuslik „kõver põlv“ joogipunktis või järsus kurvis sai nii mõnelegi võistlejale saatuslikuks kuigi enamus distantsist võidi käia korrektse tehnikaga.

Lootsin alustada 4:45 tempos. Alguses tuli see lihtsalt, võtsin positsiooni sisse võistlejate rivi lõpus ning üritasin maksimaalselt vedelikku tarbida (igal ringil), läbida kõik švammipunktid ning uduvihma piserdava duši. See kindlasti aitas, kuid kahtlemata ka väsitas ning sundis iga ring lisameetreid käima. Algusest peale oli eesmärk käia maksimaalselt puhta tehnikaga. See ka õnnestus. Minu kohta harukordsena ei saanud ei ühtegi hoiatust ega ühtegi märkust – õnnestus võistlus läbida puhaste paberitega. See võis tähendada ka liigset konservatiivsust, kuid eks annab enesekindlust järgmisteks võistlusteks.  

5-9 kilomeetrini oli küllaltki raske. Alateadlikult jätsin liikumiskiiruses väikese varu, sest distantsi alguses nö „punasesse käies“ võis lõpu poole oodata mida iganes: alates jalakrampide ja oksendamisega ning lõpetades minestamisega. Seda kõike tuleb üldjuhul igal suurvõistlusel ette.

10 km vaheaeg oli kõigest 48.49 ning enne seda ei ennustanud miski ette, et enesetunne võiks paraneda ja leiduks jaksu juurde panna.

Vargsi silmasin eespool liikujaid, Moldaavia ja Türgi käijat ning lätlasi Strautinsit ja Gjacsi. Vahe viimastega oli ca 100m.  

Miskipärast olin kindel, et Strautins kohtunike poolt diskvalifitseeritakse, viimased 5 võistlust ei ole ta suutnud tehniliselt korrektselt käia. Küll aga oli üllatus, et vähendasin jõudsalt vahet ka Gjacsiga, kes profina harjutades on käinud väga kiireid aegu. Palju aitasid ka Marguse ja Toomase ergutavad hüüded – aitäh Teile!

Minust omakorda möödus I ešelon – mehed, kes läbisid kilomeetreid 4.05-4.15 tempos ning nende jälitajad. Üritasin nii mõnelegi sappa hoida ning sellest innustust saanuna tõstsin ka kiirust, saavutades parimal juhul 4.39 km kohta.

15 km peal hakkas mulle selg ees vastu tulema igasuguseid mehi, ka neid, kes minust omakorda ringiga ees olid. Päris omapärane ja tiivustav tunne!

Lõpuks karistasin 3st lätlasest 2 ja kõik türklased! J Eks 2nädalane märtsikuine Türgi laager tuli kindlasti kasuks.

Finišis oli jõudu veel kiirendadagi – viimase kilomeetri läbisin 4.33ga. Kokkuvõttes edestasin 20 võistlejat, lõpetades ajaga 1:36.07 ja saades 55. Koha.

Finišis üritasid arstid turgutada ilmselgelt abivajavaid sportlasi. Ka minu käest küsiti kohe: are you okay ? Sain vastata jaatavalt, enesetunne oli uskumatult hea. Sama tempoga poleks probleem olnud veel vajadusel paar kilomeetrit läbida.

Kui esikolmik kaotas oma isiklikele rekorditele ca 3 minutiga, siis keskeltläbi oli võistlejate kaotus oma parimale tulemusele 4-5 minutit ja mõnedel ka ca 10 minutit. Võistelda kuumuses on hoopis midagi muud kui jaanipäeva jaheduses..

Kuni lõpuni pingelise võistluse võitis ajaga 1:21.41 venelane Denis Strelkov, talle järgnes vaid 8 sekundilise kaotusega hispaanlane Miguel Lopez. Kodupubliku rõõmuks pälvis Matej Toth pronksise autasu 11 sekundilise kaotusega võitjale.

Foto: Toomas Rosenberg

Euroopa Karikavõistlused- meeste 50 km

19. mail peetud Euroopa Karikavõistlustele Slovakkia käimismekas Dudinces startisin suurte ootustega. Plaan oli üritada MM-normi, Moskvast lahutas pisut rohkem kui kaks minutit! 50 km distantsil ei ole see suur vahe!

Kohale jõudnuna, jalutasin kõigepealt läbi kõik 12 aastat tagasi tuttavaks saanud kohad- võistlusraja, kiriku, hotelli, leidsin üles isegi põõsa, mille ees tosin aastat tagasi oma debüütvõistlusel pilti sai tehtud. Ütlemata nostalgiline ja mõnus tunne!

Ettevalmistus oli üldjoontes sujunud plaanipäraselt. Kaks nädalat enne starti sai küll autorehve tassides reie tagakülge venitanud ning kolm päeva sundpuhkust peetud, kuid erilist jälge see ettevalmistusele tõenäoliselt ei jätnud. Pigem mõjutasid suured eraelulised probleemid, mille tõttu oli treeninguteks häälestumine viimased kaks kuud häiritud. Sellele vaatamata, suutsin võistluste ajaks muremõtted eemale peletada ja etteastele keskenduda.

Võistluspäeval helises kell 4.15. Väike söök, võimlemine, pisut lugemist ja minek! Start anti kuuma kartuses 7.30 hommikul. 

Alustasin ettevaatlikult, isegi liiga, läbides esimese kilomeetri 5.30ga. Seejärel panin oluliselt juurde, aga vajalikku 5.05-te ei olnud kusagilt võtta. Liikusin 5.11-5.17 tempos, see tundus küllaltki nõudlikuna. Esimesed 20 km tulid päris raskelt. Ka temperatuur oli vahepeal 15 kraadi pealt 25ni tõusnud, lisaks olin kogunud hulgaliselt märkuseid. Hakkasin aru saama, et täna jääb rekord purustamata. Peale 20ndat kilomeetrit läks enesetunne paremaks, osalt ka seetõttu, et olin tempos järele andnud. 21 kilomeetrit läbisin 1:49.20ga. Nagu ülalpool mainisin, olin selleks ajaks saanud üsna mitmeid märkuseid, hoiatustest mul aimu polnud, kuna otsustasin tablood ignoreerida- käisin esimestest meetritest peale tehniliselt nii hästi kui suutsin. 21. kilomeetril pandi punane lapats ette, mis tähendas seda, et esimest korda kogu karjääri jooksul tuli 50 km distants pooleli jätta. 

Olin löödud, kuid mitte masenduses- tehnika parandamiseks olin teinud kõik mis minu võimuses. Alates novembrist tegin 3-4 korda nädalas 20-60 minutilisi venitustreeninguid, lisaks ohtralt erialaseid harjutusi. Viimased kaks nädalat tegin kilomeetri jagu erialaseid harjutusi lausa iga päev! Midagi pole teha, vahel lihtsalt ei ole sinu päev! Peaaegu kõik käijad on kogenud diskvalifitseerimise valu, see käib ala juurde.

Tagantjärele tuleb tõdeda, et enesetunne ja tehniline tunnetus ei olnud sellel päeval head ning see väljendus ka tulemuses. 

Kas oli põhjuseks tervise- ja olmeprobleemid, halb tehnika või kõik kokku, ei oma enam tähtsust. Siit tuleb edasi minna ja teha sügisel vigade parandus!

Foto: Emmanuel Tardi

Edasi võideldes

Margus

Eesti koondis Euroopa Karikavõistlusteks

Reedel lendab Eesti käimiskoondis Euroopa Karikavõistlustele Slovakkiasse. Oleme esindatud parimas võimalikus koosseisus- kõik esinumbrid on võistlusteks valmis ja tulevad Bruno Junk Käimisklubist!

Naiste 20 km käimises on Maarika Taukulil 58 konkurenti, meeste samal distantsil võistleb Lauri Lelumees 75 atleedi konkurentsis. Meeste 50 km-s on osavõtjaid distantsile kohaselt 50. 

Koondise juhina sõidab kaasa Toomas Rosenberg.

Pühapäeval (19.05) stardime järgmiselt:

7:30 meeste 50 km - Margus Luik

13.15 naiste 20 km- Maarika Taukul

15.15 meeste 20 km- Lauri Lelumees

Logo: www.dudinskaatletika.sk

 

 

Avastart Mikenase memoriaalil

Reede hommikul kell 9.00 asusime Lelumehega Tallinnast Birštonase suunas teele. Enne seda jõudsin veel koolis ühe tunni anda. Esimene peatuspaik oli Läti kergejõustiklaste treeningkeskus Murjani. Parkisime sõiduvahendi ära ja edasi läks sõit meile vastu tulnud klubi bussiga. 

Kella kuue paiku õhtul tervitas meid südasuvine Lõuna-Leedu kuurortlinn Birštonas. Aafrika soojalaine oli sealse temperatuuri 20 kraadini tõstnud! Peale kaheksa ja poole tunnist teekonda vihmasest ja külmast Tallinnast, olime sattunud otse suve südamesse! Nemunase jõe ääres paiknenud majutuskohas oli see-eest oluliselt külmem kui ões, ruumis kannatas olla vaid jopega. Toasooja oli 11-12 kraadi jagu, päris auru suust ei tulnud, aga palju puudu ka ei jäänud! 

Enne õhtusööki tegime kerge treeningu. Soojendusringiks liitus meiega eelmisel õhtul Sillamäelt startinud Artjom Djatšuk, kelle reis liinibussidega marsruudil Sillamäe-Tartu-Riia-Kaunas-Birštonas vältas lausa 15 tundi!

Järgmisel päeval starti minnes, oli ilm juba rohkem tuttavlik. Öösel oli sadanud, rada lompe täis ja suvesoojast oli saanud kevadine 13-14 kraadi. Sellised tingimused sobisid võistlemiseks paremini, kuna 20-kraadine kuumus oleks organismile esialgu liigne šokk olnud.

Välishooaja avastardi peaeesmärk oli võistluskoormuse saamine ja tehnika testimine. Kohtunikud on sellel võistlusel alati ranged olnud, seega sobis jõukatsumine ideaalselt Euroopa Karikavõistluste peaprooviks.

Distantsi alguses vibutati kõigile usinasti kollaseid kaarte, ei pääsenud neist minagi. Mida aeg edasi, seda rahulikumaks kohtunikud muutusid, ka tehniline tunnetus muutus paremaks. Lelumees oli kogu aeg nägemisulatuses, ohtlikuks ma talle siiski kordagi ei saanud, 20 km spetsialistina oli tal teravust rohkem.

Rada ise oli tõusuderikas ja lompidega kaetud, osa distantsist puhus arvestatav vastutuul. Lisaks veel karmid kohtunikud ning eilne kaheksa ja poole tunnine reis jätsid etteastele kindlasti oma jälje, kuid minek oli avastardi kohta siiski päris hea! Kontrollisin tehnikat ning liigseid riske ei võtnud. Kõik plaanitu õnnestus ning etteastele järgnenud videoanalüüs sisendas kindlust, et vaatamata kahele hoiatusele, olen tehniliselt paremaks läinud. Sama võib öelda ka Lauri Lelumehe kohta, kes samuti vaatamata kahele hoiatusele käis tehniliselt küllaltki hästi.

Kokkuvõttes sai Lelumees 1:34.34ga viienda, mina tema järel 1:35.52ga kuuenda ning Artjom Djatšuk isikliku rekordi 1:48.37ga seitsmenda koha. Esinelik oli seekord püüdmatu, koosnedes Leedu ja Valgevene profikäijatest.

Naiste 10 km käimises oli meie esinumber Maarika Taukul seitsmes, saades ajaks 53.47. Temalgi polnud profisportlaste vastu vähimatki võimalust, küll aga sai kindlust ja kogemusi eesseisvateks võistlusteks.

Lõpujoon ületatud, tormasime kohe pesema ning bussi, et võimalikult normaalsel ajal kodus tagasi olla. Tallinna jõudsime üheteistkümneks õhtul, olles end vahepeal korraliku koguse leedu šašlõkiga  premeerinud. Siinkohal suured tänud Bruno Junk Käimisklubi juhile Toomas Rosenbergile!

Kokkuvõttes saime kõik vajaliku võistluskoormuse kätte. Etteaste oli esimeseks ja ühtlasi ka viimaseks stardiks enne 19. mail toimuvaid Euroopa Karikavõistlusi, kus oleme täiskasvanute distantsidel esindatud parimas võimalikus rivistuses: meeste 20 km Lauri Lelumees, naiste 20 km Maarika Taukul ja meeste 50 km Margus Luik. Eesti koondise juhina sõidab Slovakkiasse kaasa Toomas Rosenberg.

Kohtumiseni karikavõistlustel!

Äitäh Adidas!

Tänu väikesele tutvusele ja osaliselt ka senistele saavutustele, nõustus Adidas mind toetama, andes varustuse, mis katab mu igapäevase põhivajaduse.

Kui olen tubli ja suudan täita tiitlivõistluste normi, võib unistada ka väikesest lepingust.

Ütlemata suured tänud- nii hea kui keegi hoolib! Annan endast parima, et olla varustuse vääriline!

Minu austus läheb Adidas Baltics SIA Estonian Branch-ile!

Tugev testtreening

Möödunud laupäeval tegime Lauri Lelumehega Kalevi staadionil tugeva testtreeningu, läbides 10 000 m. Testi põhieesmärk oli imiteerida võistlust ja kontrollida tehnikat. Selle tarbeks sai kogu treening ka statiivi abil videosse võetud ja läbi analüüsitud. Üritasin hoida 4.30 tempot, see enam-vähem ka õnnestus. Keskmiseks kilomeetri ajaks kujunes 4.33.

Ilm oli jahe ja tuuline, pool maad puhus vastutuul. Õnneks oli väljas päike, mis meeleolu üleval hoidis ja pingutuse nauditavamaks tegi. Kümme kilomeetrit kadus ruttu jalge alt. Kaotasin Lelumehele täpselt 200-meetriga, ajad vastavalt 44.46 ja 45.37.

Sellel laupäeval teeme välishooaja avastardi Leedus Mikenase memoriaalil, kus kavas on 20 km.

Päikest!

Rekorditesadu klubide karikavõistlustel

Halbade ilmastikuolude tõttu toimusid Eesti klubide karikavõistlused seekord Jõhvi külje all asuvas Ahtme Spordihallis. 150-meetrisel ringil oli palju möödaminekuid ja kurvis käimist, mis võistlemist raskendasid. Ometi suutsid pea kõik meie paremad käijad näidata isiklikke rekordeid. See annab lootust edukatele välisstartidele!

Naiste 3000 meetri käimises oli kindel favoriit Bruno Junk Käimisklubi esindaja Maarika Taukul, kel võidu vormistamisega raskuseid ei tekkinud. Taukuli võiduaeg 14.48,4 tähistas isiklikku rekordit ja kõigi aegade teist tulemust. Teise koha saanud Margarita Kozlova Sillamäe Kalevist kaotas liidrile üle kahe minuti, saades lõpuajaks 17.16,0. Kolmas oli samuti Sillamäe Kalevi esindaja Anastasija Ponomarenko ajaga 17.26,3.

Võistkondlikus arvestuses läks naiste võit KJK Sillamäe Kalevile (23 punkti), järgnesid PSK Narvic (14 punkti) ja Bruno Junk Käimisklubi (12 punkti).

Meeste 5000 meetris sündis võistluste tugevaim tulemus kui Bruno Junk Käimisklubi sportlane Lauri Lelumees läbis distantsi isikliku rekordi ja Eesti kõigi aega teise tulemuse 20.43,6ga. Vassili Matvejevi Eesti siserekordist (20.17,4) jäi puudu vaid 26 sekundit! Teise koha sain klubikaaslasena mina. Aeg 22.01,2 erilist rahulolu ei paku, samas ei olnud resultaat sellel võistlusel põhieesmärgiks, oluline oli tehnika testimine. Kolmas oli pikalt käimisspordist eemal olnud ja vahepeal Belgias elanud Sillamäe kalevlane Ainar Veskus, ajaga 22. 53,1. Neljanda koha sai isikliku rekordi püstitanud Eesti Maaülikooli sportlane Virgo Adusoo (23.17,3), neljas oli samuti rekordit parandanud Artjom Djatšuk Sillamäe Kalevist, saades lõppajaks 24.36,5.

Klubide karika meeste arvestuses võitis kindlalt Bruno Junk Käimisklubi (27 punkti), järgnesid KJK Sillamäe Kalev (19 punkti) ja Narvic PSK (11 punkti).

Treeningud Türgis

16-31 märts viibisime Lauri Lelumehega Türgi kuurortlinnas Alanyas treeninglaagris. Põhieesmärgiks oli ära teha kuus võtmetreeningut. Esimesel nädalal oli plaanis 7x2km, 17,1 km temp. ja 40 km. Teisel nädalal 8x2 km, 18,2 km temp. ja 45 km. Nädalate kogumahud tulid 174,7 ja 177,1 km. Mikrotsüklis kulus treeningutele keskeltläbi 25 tundi. Kokku tegime 25 workouti. Kõige adekvaatsema hinnangu andsid meid iga päev pilguga saatnud kaupehed, hõigates kommentaare stiilis „don`t run so much, it`s bad for your health!“ ja „come on men, you are on holiday!“.

Ilm soosis treeninguid, püsides stabiilselt 20 soojakraadi juures. Paaril päeval pakkusid pilved ja hoovihm mõnusat kosutust. Korra käisime jonni pärast ka Vahemeres ära.

Tegemist oli vaieldamatult karjääri paremini õnnestunud laagriga. Kõik plaanitu sai väga kvaliteetselt ellu viidud. Rikkalik hommiku- ja õhtusöök, massaaž, saun ning 11-tunnine ööuni garanteerisid piisava taastumise.

Magama läksime kella 21-22 vahel, äratus oli kell 8.00. Lisaks pikutasime 90 minutit lõunapausi ajal.

Kohalikele pakkus meie liikumisviis suurt huvi. Plaksutati, pildistati ning ergutati vahetpidamata. Üks noormees üritas meid rolleriga sõites hoo pealt filmida, pääsedes napilt kokkupõrkest äärekiviga. Väikese käimispisiku me kuurortlinna ikka poetasime, sest ühel hommikul pargis võimeldes, kihutas meist mööda vägagi stiilipuhast kiirkäiku tegev ülikonnas türklane!

Vabal ajal lugesime Lelumehega üksteise võidu raamatuid, arvutist käisime kaarega mööda- kordagi ei tekkinud tahtmist kuvarile pilku heita!

Elu-olu meenutas pisut elitaarset vanadekodu. Ümberringi jõukad pensionärid ja kaunis ümbrus. Meie meelelahtus piirdus õhtuse jalautuskäigu ja kohalike ärimeeste eest põgenemisega. Nimelt sai esimestel päevadel härradele lubatud, et mõtleme nende pakkumiste üle järele. Türklased tõlgendasid seda kindla ostusoovina ja tüütasid meid päevast-päeva. Lõpuks tuli liikuda juba kõrvalteedel.

Müügimehed on nad muidugi kõvad, nii lahkus Lauri lõhnapoest ühe pudeli asemel kolmega, kusjuures hind jäi peaaegu samaks.

Ühel õhtul õnnestus siiski ka midagi märkimisväärset korda saata-peale õhtusööki rebis kohalik kaunitar meil Lelumehega särgid seljast ja kamandas vanurite ette kõhutantsu tegema. Nii me siis tädide meeleheaks koos türklannaga pisut pulli tegime. Meiega koos tiriti ette ka esialgu paaniliselt toolist kinni hoidnud vanahärrad, kes tüüpiliste põhjamaalastena algul vedama ning hiljem pidama ei saanud. Uskuge mind, palja ülakeha ja korraliku kõhuga meessoost vatsatantsija on naljakas vaatepilt! Türgi kõhutantsu põhielemendid said meile kõigile igatahes selgeks.

Paaril korral kogesin ka tüüpilist „Lelumehe-nalja“ kui õhtul pimedas teki alla pugedes toatelefoniga kohtud või treeningule sättides sokist vaseliinipurgi leiad.

Kokkuvõttes olid igati meeleolukad ja kordaläinud kaks nädalat. Jõudlus ja mahud ainult spordile pühendudes olid poolteist korda suuremad kui kodus töö kõrvalt pusides- kvaliteedi ja mahu vahe oli meeletu!

Aprilliga algab võistlushooaeg, ootame lume sulamist ja esimesi starte!

Kes soovib, see saab ehk kohtumine kilpkonnaga

Teinekord pakub elu imelisi hetki, olukordi, mida on raske mõistusele tuginedes seletada ja mis panevad mõtlema, et keegi kõrgem valitseb meie meeli ja mõtteid.

Öeldakse, kes väga tahab, selle soov ka täitub. Kogesin seda hiljuti omal nahal.

Viimased kaks nädalat veetsin treeninglaagris Türgi kuurortlinnas Alanyas. Kohe esimesel päeval sattusin aktiivse müügimehe peale, kes üritas mind laevareisile meelitada, lubades palju päikest ja kauneid kaljusid. Kuna ilm ja vesi olid meresõiduks pisut jahedavõitu ning treeningplaan tihe, ei kaalunud ma müügimehe pakkumist tõsiselt. Küll aga jäi kripeldama reklaamplakatil ilutsenud pilt turistist hiiglalsliku merikilpkonnaga. Mees lubas, et kilpkonni näeb kindlasti!

Nagu ülalpool mainitud, ei võimaldanud treeningplaan päevapikkust merereisi siiski ette võtta. Lohutasin end mõttega, et küll kunagi turistina saab ka see sümpaatne mereelukas üle vaadatud.

Möödusid mõned päevad. Pikka otsa tehes, möödusin ootamatult hotellist nimega Turtle. Selle kõrval, turistidest puutumata rannaribal, möödusin äkitselt väikesest merikilpkonnast, kes usinasti kõnniteel sibas. Olin pika ja raske treeningu lõppfaasis, väsinud ning pisut omas maailmas. Millegipärast ma ei peatunud, vaid põrutasin edasi, heites kilbule vaid hoo pealt kiire pilgu. See silmapilk jäi päevadeks kummitama- ei suutnud end ära kiruda, et pikemat peatust ei teinud.

Ühel õhtul linnas jalutades, nägin peatänava ääres basseini, kus paar merikilpkonna usinasti ringi ujusid. Uurisin ja puurisn elukaid iga nurga alt, katsudes näpuga ja tõstes ühest paigast teise. Noor kilpkonnapoiss oli väga uudishimulik, ujudes minu näppu nähes koheselt ligi. Vanem kilpkonnaonu end käperdada ei lasknud, hoides elukogenult eemale. Oli tore kogemus, aga minu soov on alati olnud vaadelda loomi vabas looduses. Sellest saadav emotsioon on hoopis võimsam ja ehedam!

Järgmisel nädalal olin taas pikka otsa tegemas, möödudes tuttavast rannast. Otsisin tulutult silmadega kilpkonni. Äng ja kahetsus kasvas üha suuremaks. Positiivselt mõtleva inimesena, olin siiski tänulik ka selle põgusa kohtumise eest möödunud nädalal.

Laagri viimane päev oli päiksespaisteline ja ilus. Valitses pisut nostalgiline tunne viimast korda koduseks saanud treeningrada läbida. Hotellini ei olnud enam palju maad kui ühtäkki seisis minu ees kõnniteel keskmise meloni mõõtu väärikas kilbikandja. Küll mitte merikilpkonn, aga tema maal elutsev sugulane. Ehmatasin hetkeks paigale, suutmata uskuda oma õnne! Seekord jätsin stopperi seisma ja võtsin väärika külalise korraks käte vähele, aidates looma kõnniteelt looduslikule pinnasele. Kilpkonnaonu laskis sel rahulikult silmi pilgutades sündida, võttes suuna üle kiviklibuse maariba mere poole.

Süda hüppas rõõmust ja treeningu lõpp kujunes hea emotsiooni ajel oodatust tempokamaks! Ma siiski nägin teda!

Koduteel tabasin end mõttelt- kui inimene sisimas midagi väga tahab, siis suure tõenäosusega ka soov ühel või teisel kujul täitub. Soovi jõud peitub selle suuruses.

Never ever give up!

Mahutsükli kokkuvõte

Põhja ladumise kuud said üldjoontes hästi sooritatud, arvestades asjaolu, et kogu ettevalmistus toimus olude sunnil lumel, mitte päikese ja palmide all. Novembris sai treenida ilma lumeta, mis muutis harjutuskorrad koheselt kiiremaks ja kvaliteetsemaks. Eesti oludes harjutades, võivad ettevalmistuskuud aastast-aastasse oluliselt erineda- kui ikka lund novembris maha ei tule, on ka treeningute kvaliteet hoopis teine! Mahu üles saamisega oli alguses raskusi (november 434,8km), aga detsember-jaanuar kogusin lumel töö kõrvalt harjutades juba 500,8 ja 504,7 km. Puhkepäevi kogunes kahe kuu jooksul vaid neli. Päris värskelt end selle perioodi jooksul ei tundnudki- koormused olid suhteliselt piiri peal. Kogemuste põhjal tundub, et täiskohaga töötades ongi optimaalseks mahuks 500-550 km kuus. Rohkem tehes on tõsine oht üle pingutada. Veebruaris andiski organism järele ja praktiliselt kogu kuu võitlesin nohu ja nõrkustundega. Õnneks palavikku polnud, aga üldine jõudlus oli väike ning seetõttu kannatas ka kuu kilometraaž.

Perioodi kvaliteediga võib rahule jääda- kõik pikad otsad läbisin alla 7 minuti tempos, keskeltläbi 6.42/km. Ülipikki otsi (40+) oleks võinud rohkem olla. Kevadel kui lumi läinud, katsun selle vajakajäämise korvata. Muidu kujunes pikkade otsade seeria järmiseks: nov (23-30-32km), dets (40-35,1-30km), jaan (30-35-36-30km) ja veebruar (25-40km).

Pisut sai ka kiirust üleval hoitud. Lisaks mõnele lõigutrennile, läbisin korra nädalas tempokalt 10km. Keskmised kilomeetri ajad jäid 5.04-5.17 vahele, gaasi põhja ei lükanud. Kokku tuli 9x10 km tempotreeninguid (1:04, 59.06, 52.54, 51.07, 55.11,50.51,51.06,52.35,50.58).

Lühemat „pudi-padi“ sai ka pisut tehtud, treeningud stiilis 10x400, 5x60+10x400+600+200+100, 5x1 (2x), 3x2, 3x2+1 ja lõpetuseks tõbisena 5000 meetri sisemeistrivõistlused.

Treeningutele kulus nädalas keskeltläbi 14-16 tundi. Suurt rõhku panin venitusharjutustele, tehes neid iga päev, 3-4 korda nädalas isegi 30-60 minutit järjest.

Märtsiga algab kiiruse ja kiirusliku vastupidavuse arendamise tsükkel. Rõhk läheb kvantiteedilt üle kvaliteedile. Ees ootab 2-nädalane treeninglaager Türgis Alanyas. Üle pika aja saab lumevabalt ja lühikestes pükstes kilomeetrid koguda!

Mida manustan

Mahesportlased, nagu me Lelumehe sõnul oleme, ei anna minu toidulisandeid võrrelda tippsportlaste omadega, kellel terve labor selja taga. Ei mingeid glükoositilguteid ega vereülekandeid, rääkimata EPO-st. 

Lisaks mitmekesisele toidule, võtan Life Quality Pack-i vitamiine ja Retaferi rauatablette. See on kõik, muid medikamente ma ei kasuta. Lühemate distantside eel võtan vahel Sloveenia olümpiakoondises kasutatavat Shleha ergutit. Pikemate distantside korral loomulikult ka energiageele ja spordijooki.

Päris sousti ja kartuli pealt ka teha ei taha, kindlasti on vitamiinikompleksil toetav mõju olemas! Kõige tähtsam on aga endiselt treening, kuna siiani pole keegi suutnud turule tuua tabletti, mis treenimata tugevaks teeks!

Tabletid sisse ja treeningule!

Sisemeistrivõistlused

Täna olid kavas käimisdistantsid. Midagi head mul enda kohta kirjutada ei ole. Vabandused ei huvita kedagi, aga etteastele hinnangut andes tuleb kõiki aspekte arvesse võtta.

Hommikul ärgates oli pea paks ja nina vesine. Vahepeal paranemise märke näidanud tervis hakkas uuesti jupsima. Palavikku pole, aga mingi pisik on juba pea 2 nädalat sees- nohu ja nõrkus!

Esimese kilomeetri suutsin veel enam-vähem 4.21ga läbida, siis jõud rauges. Lelumees läks peagi omateed, vahe kolmandal kohal käinud Virgo Adusooga oli üle ringi. Jäi üle vaid teine koht vormistada. Tuleb tunnistada, et seegi oli parajalt raske ülesanne, kuna nõrkushoos ei suutnud enam tehnikat kontrollida- jalg vajus töntsti põlvest läbi. Jõudu vigade parandamiseks praktiliselt polnud, samas ei saanud ka tempot päris alla lasta, sest pronksmedal oleks tähendanud katastroofi.Õnnega pooleks õnnestus siiski kahe hoiatusega lõpetada! Vähemasti sai tehtud korralik kiirustreening!

Kaheksandat aastat järjest võttis 5000 meetris kulla Lauri Lelumees, ajaga 21.42,52. Minutiliste vahedega järgnesime mina (22.44,76) ja Virgo Adusoo (23.45,12).

Meeste järel asusid võistlustulle naised. Maarika Taukul võttis 3000 meetris kindla esikoha, isiklikku rekordit tähistava 14.51,74ga. Talle järgnesid Margarita Kozlova (17.47.44) ja Anastassija Ponomarenko (18.07.11).

Sportliku taseme poolest oli Lelumehe võiduaeg kindlasti parim, tunnustust väärib ka Maarika Taukuli isiklik rekord. Lauri tasemeni on veel aega, aga Maarika kasuks räägib noorus!

Foto: Ahto Sooaru/Delfi

Täielikud tulemused:

Naiste 3000 m käimine

Meeste 5000 m käimine

Sissejuhatus sisemeistrivõistlusteks

16.-17. veebruaril toimuvad Lasnamäe kergejõustikuhallis Eesti sisemeistrivõistlused. Käimisdistantsid on kavas pühapäeval. Mehed võtavad mõõtu 5000 meetris (kell 13.40), naised läbivad 3000 meetri distantsi (kell 14.15).

Alljärgnevalt väike ülevaade favoriitide ettevalmistusest ja plaanidest:

Maarika Taukul

Kahjuks tuleb Maarikal meistritiitel lihtsalt ära vormistada, sest rohkem tõsiseslt harjutavaid naiskäijaid lihtsalt ei ole! Samas tuleb kiita kõiki, kes võtavad vaevaks stardijoonele rivistuda!

Plaan on 3000 meetrit läbida alla 15 minuti. Treeningute põhjal võib seda ka kindlalt prognoosida- ühel kiirusproovil läbis Maarika 3x1000 meetrit 4.45/km...

Lauri Lelumees

5000 meetri distantsil aastaid võitmatuna püsinud ja selgi korral peafavoriidiks peetav Lelumees on rahadnusministeeriumi lõunapause kasutanud jooksulindil kiiruse arendamiseks, sekka veel mõned pikemad käigutrennid lumel ja rohkelt suusatamist. 

Lõigutreeningutega alustas Lauri 5. veebruaril, et paari kiirustreeninguga rajatunnetus kätte saada. Nagu tavaks saanud, ei keskendu meie kõvemad tegijad sisevõistlusteks, vaid koguvad hetkel mahtu. Sama käib ka Lauri kohta, kel põhirõhk kilomeetrite kogumisele suunatud.Sellegipoolest on põhjust oodata aega alla 22 minuti, hea õnnestumise korral ka isegi alla 21 minuti!

Margus Luik

Ise olen sellel aastal hallis käinud juba novembrist alates, läbides kord nädalas tempokalt 10 km. Spetsiifilist lõigutrenni olen teinud siiski vaid mõned korrad. Ka minu treeningute põhirõhk lasub hetkel mahu kogumisel. Veebruari keskpaigast on plaan hakata üha rohkem keskenduma kiirustreeningutele. 

Talvine ettevalmistus on toimunud lumel. Olusid arvestades, olen saanud korralikult harjutada. Kahjuks õnnestus veebruari alguses viirushaigus külge saada, seetõttu on mõned olulised kiirustreeningud tegemata jäänud. Loodan siiski, et olulist vormilangust haigestumine ei põhjustanud.

Täna hommikul ärgates, oli nohu tagasi ja pea uimane ning paks. Midagi head see ei tähenda, aga kuna kraadiklaas näitas 35,9, siis tulen starti.

Aeg üle 22 minuti ei pakuks mingit rahulolu!

Virgo Adusoo

Virgo treeningud on sujunud normaalselt, kuigi ka teda kimbutasid jaanuari lõpus haigused. Pronksmedali eest tuleb Adusool võitlema asuda Artjom Djatšukiga.

Artjom Djatšuk

Noormees on viimasel ajal usinasti treenima asunud. Jaanuari lõpus toimunud noorteklassi meistrivõistlustel sai ta väljaspool arvestust käies 5000 meetri ajaks 25.50, hiljuti trennis aga juba 24.45! Julgust püüda pronksmedalit annab ka tõik, et ühistreeningul läbisime hallis 10 km 51 minutiga, poiss pidas ilusti vastu! Võib arvata, et lahing pronksmedalile tuleb kõva! Kahjuks ei pääsenud ka Artjom päris terve nahaga- nädal enne starti niitis palavik mehe maha, loodetavasti suudab ta siiski õigeks ajaks terveks saada!

Kohtumiseni sisehallis!

Minu "profipäevad"

Neid tuleb ette küllaltki sageli, kuid kaugeltki mitte nii tihti, et võiksin ennast profisportlaseks nimetada. Olen läbi ja lõhki amatöör- täiskohaga treener ja kehalise kasvatuse õpetaja! 

Tuleb siiski mainida, et hinges olen eelkõige sportlane- kogu elu on treeningute järgi sätitud, niipalju kui seda töö kõrvalt korraldada annab. Tööpäeva katsun võimalikult väikese jõukuluga õhtusse saata, vabad tunnid kuluvad treeninguteks. 

Kõige nauditavamad on minu jaoks nn "profipäevad", mil saan tegeleda ainult treenimisega. Sellel õppeveerandil mul kolmapäeviti tunde pole,  seega saan põhitreeningu sooritada hommikuti Tallinna Spordihallis. 

Tõeline nauding on sportida viie-kuuekesi kogu hallis, kaaslasteks Gerd Kanter, Märt Israel, Erki Nool, Andres Raja ja Mikk Pahapill! Tunda, et ka mina saan ühe päeva vältel olla nendesugune- tegeleda oma lemmikalaga ajal, mil enamus inimestest oma päevatööd teeb! Nende meeste tööks on sport ja kolmapäeviti on see nii ka minuga, vähemasti meeldib mulle niimoodi mõelda. See on suurim nauding, ideaalpäev! Kujutage ette- te võite oma lemmiktegevusega tegeleda kasvõi päev läbi, niikaua, kuni enam ei jaksa! Selliseid päevi ei ole elus just üleliia palju!

Koolivaheajad mööduvad samuti suures osas "profipäevade" tähe all- töökoormus on siis minimaalne ja fookus suunatud harjutamisele.

Suved on spordipedagoogil reeglina vabad, seega võib ka neid perioode "profipäevade" kategooriasse liigitada. 

Mõlema perioodi puhul jääb absoluutsest unistusest puudu vaid see, et rahapuudusel ei saa neid veeta laagris, mis omakorda tähendab, et igapäevakohustused häirivad treeningrütmi. Ometi on see parem variant kui töö kõrvalt treenida!

Hooaja kulminatsioon saabub aga kevadeti kui lendame lõunalaagrisse. Kaks nädalat märtsikuus on maksimum, mida töö ja rahaliste vahendite arvelt endale lubada saan, aga seda enam ma neid hindan! See on mõnusaim aeg aastas- kogu elu keerleb treeningute ümber! Rutiin "söön-seedin-treenin-passin" on parim päevaplaan maailmas!

Profipäevad on aeg, mil tunnen end tõeliselt õnnelikuna. Neil hetkedeil tunnetan, et tegelen oma kutsumusega ja see on äraütlemata mõnus tunne!

Alati Teie

Margus

Eesti vanuseklasside meistrivõistlused

20. jaanuaril oli Lasnamäe Spordihallis Eesti A- ja B-klassi meistrivõistluste teine päev ja kavas käimisdisantsid. Peeter Randaru helistas paar päeva varem ja kutsus kohtunikuks.

36-kilomeetrisest treeningust veel täielikult toibumata, kihutasin peale 30-minutilist taastumisaega Lasnamäele, jõudes 3 minutit enne starti kohale. Õnneks oli ajakava pisut nihkes ja jõudsin täpselt õigeks ajaks, vähemasti käimise vanemkohtunik Jekaterina Jutkina oli mind nähes rõõmus ning tänas, et kohale jõudsin. Nagu ma aru sain, siis üks kohtunik jäigi tulemata ja enda puudumisest ette ei teatanud! Minu jaoks natuke mõistmatu käitumine, aga inimesi on igasuguseid.

Noori käijaid oli stardis palju. Kogenud kohtunik Peeter Randaru teadustas, et tegemist on viimase paarikümne aasta rekordiga!

Kõigi vanusegruppide peale kokku osales 28 käijat. Kiita tuleb Narva (16 sportlast) ja Sillamäe (7) treenereid, sest lõviosa võistlejaist tuli just sellest kandist. Kahju, et mujalt Eestist oli esindatus väga lahja- 28st vaid 5 olid väljaspoolt Narvat ja Sillamäed. Kõik viis olid Haapsalu sportlased, esindades jooksuklubi Tempot (2) ja Läänemaa Kergejõustikuklubi (3).

Tüdrukute B-klassi 3000 meetri distantsile startis kümme noort neidu. Kindla võidu sai konkurentidest kolm aastat noorem Anastasija Skaško (JK Tempo), ajaga 18.27,29.

Poiste B-klassi stardis oli neli võistlejat. Ka siin oli kindel liider JK Tempo noormees Ruslan Sergašov, võites endast kaks aastat vanemaid pea kahe minutiga! 3000 meetri läbimiseks kulus Ruslanil 15.54,83 minutit.

Kolme osavõtjaga tüdrukute A-klassi 3000 meetrit võitis KJK Sillamäe-Kalevi esindaja Margarita Kozlova, ajaga 17.49,09.

Sama vanuseklassi poistest (osalejaid kolm) oli parim Igor Jakovlev NPSK Narvicust. 5000 meetri ajaks märgiti noormehele 29.02.

Naisjuunioride klassis startis vaid Anžela Suhhanova Narvicust, saades 3000 meetri ajaks 19.11,76.

Meesjuunioridest võidutses nelja mehe konkurentsis Kalev-Sillamäe esindaja Kirill Boržitski, läbides 5000 meetrit 26.28,2ga. 

Naiste noorsooklassis kahjuks võistlejaid ei olnud. Mehi startis kaks. Narva poiste omavahelise mõõduvõtmise võitis Anton Fortkin, saades 5000 meetri ajaks 29.22,2

Väljaspool arvestust vormi testinud Artjom Djatšuk läbis 5000 meetrit 25.50,3ga. Loodetud 24 minutit jäi seekord veel alistamata.

 Tulemused

Uuel aastal uue hooga!

Foto: Marko Mumm

Eesti rekordid ja tipptulemused

Eesti rekordid ja tipptulemused

Mehed

10 km käimine 40.30,0 Vassili Matvejev Alušta 25.02.84

20 000 m käimine 1:27.21,0 Vassili Matvejev Tallinn 07.09.85

20 km käimine 1:23.00,5 Vassili Matvejev Alušta 13.10.85

30 km käimine 2:19.24,0 Arvo Orupõld Mõdriku 28.06.80

50 km käimine 4:07.09,8 Olav Laiv Kohtla-Nõmme 14.06.75

Naised

5000 m käimine 23.44,9 Jekaterina Jutkina Murjani 17.04.04

10 000 m käimine 49.18,18 Jekaterina Jutkina Tampere 24.07.03

5 km käimine 24.07 Jekaterina Jutkina Valga 07.06.03

10 km käimine 49.04 Jekaterina Jutkina Birštonas 03.05.03

20 km käimine 1:43.54 Jekaterina Jutkina Naumburg 02.05.04

Noorsoo

 
Mehed

10 000 m käimine 43.19,2 Meelis Mäeots 14.02.63 Tbilisi 12.03.81

10 km käimine 42.14 Toivo Tanning 08.11.66 Riia 06.10.85

20 000 m käimine 1:32.57,2 Toivo Tanning 08.11.66 Tartu 27.08.84

20 km käimine 1:30.07 Toivo Tanning 08.11.66 Novopolotsk 22.04.85

30 km käimine 2:29.01 Olav Laiv 26.02.48 Tallinn 16.08.70

50 km käimine 4:40.56 Margus Luik 11.01.80 Paralepa 24.08.02

Naised

5000 m käimine 23.44,9 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Murjani 17.04.04

10 000 m käimine 49.18,18 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Tampere 24.07.03

5 km käimine 24.07 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Valga 07.06.03

10 km käimine 49.04 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Birštonas 03.05.03

20 km käimine 1.43.54 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Naumburg 02.05.04

Juuniorid

Mehed

10 000 m käimine 43.19,2 Meelis Mäeots 14.02.63 Tbilisi 12.03.81

20 000 m käimine 1:32.57,2 Toivo Tanning 08.11.66 Tartu 27.08.84

10 km käimine 42.14 Toivo Tanning 08.11.66 Riia 06.10.85

20 km käimine 1:30.07 Toivo Tanning 08.11.66 Novopolotsk 22.04.85

30 km käimine 2:42.27 Olav Laiv 26.02.48 Tartu 28.08.66

50 km käimine 5:07.04 Andrei Olli 06.06.82 Paralepa 29.09.01

Naised

5000 m käimine 23.55,9 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Valga 28.06.03

10 000 m käimine 49.18,18 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Tampere 24.07.03

5 km käimine 24.07 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Valga 07.06.03

10 km käimine 49.04 Jekaterina Jutkina 27.11.84 Birštonas 03.05.03

20 km käimine 1:53.28 Kaity-Marin Tiitmaa 18.06.84 Haapsalu 29.09.01

A-klass (U18)

Mehed

5000 m käimine 22.10,0 Rainis Saar 01.12.68 Suure-Jaani 28.08.85

10 000 m käimine 45.03,6 Meelis Mäeots 14.02.63 Tšeljabinsk 13.07.80

20 000 m käimine 1:42.04,5 Toivo Kaer 15.11.82 Tartu 07.08.99

5 km käimine 21.40 Heino Palits 10.10.71 Talsi 15.05.88

10 km käimine 43.19 Toivo Tanning 08.11.66 Talsi 21.05.83

20 km käimine 1:38.53 Ainar Veskus 28.07.90 Paralepa 21.07.07

Naised

3000 m käimine 15.15,8 Alla Levtšenko 07.10.73 Krasnodar 29.06.87

5000 m käimine 26.04,2 Maarika Lettens 06.11.70 Liepaja 01.08.87

10 000 m käimine 53.24,9 Maarika Lettens 06.11.70 Karksi-Nuia 26.10.87

5 km käimine 26.30 Kaili Adamson 14.02.70 Talsi 18.05.86

10 km käimine 55.25 Ragle Raudsepp 14.09.90 Leamington 20.05.07

20 km käimine 1:53.28 Kaity-Marin Tiitmaa 18.06.84 Paralepa 29.09.01

B-klass (U16)

Mehed

3000 m käimine 13.40,95 Risko Nogelainen 17.11.89 Hyvinkää 05.09.04

5000 m käimine 24.12,8 Risko Nogelainen 17.11.89 Tartu 25.09.04

10 000 m käimine 51.39,0 Meelis Mäeots 14.02.63 Taškent 22.09.78

5 km käimine 24.20 Meelis Mäeots 14.02.63 Lvov 08.05.78

10 km käimine 50.23,6 Meelis Mäeots 14.02.63 Vilnius 19.08.78

Naised

3000 m käimine 15.15,8 Alla Levtšenko 07.10.73 Krasnodar 29.06.87

5000 m käimine 26.55,6 Kaili Kütt 03.02.71 Murjani 15.06.85

10 000 m käimine 59.47,0 Ragle Raudsepp 14.09.90 Rakvere 24.07.05

3 km käimine 14.34,0 Kaili Kütt 03.02.71 Talsi 18.05.85

5 km käimine 27.29,0 Kairi Palmsaar 13.02.71 Talsi 18.05.86

10 km käimine 58.33 Annika Sillat 14.05.83 Kohtla-Järve 10.05.98

20 km käimine 2:12.01 Ragle Raudsepp 14.09.90 Paralepa 10.09.05