Tuesday, September 30, 2008

Kuidas saavutada edu?

Edu saavutamiseks tuleks kõigepealt endale selgeks teha, millest see koosneb. Minu jaoks koosneb edu järgmistest komponentidest:

SOOV – see on kõige esimene komponent. Sul peab olema kirglik soov midagi saavutada ja sa pead seda soovi kogu aeg endas kandma!


USK - sul peab olema tugev usk endasse ja oma eesmärki. Ei mingit kahtlust ega kahetsust, ainult tugev usk!

IDEAAL – sul peab teadvuses olema selge kindel ideaal (eesmärk). Ilma ideaalita ei ole teadlik ja sihipärane tegevus võimalik.

NÄGEMUS – sul peab olema selge, detailne nägemus oma eesmärgist, kuidas see samm-sammult teoks saab. Kui sa suudad oma eesmärkide täitumist vaimusilmas detailideni ette näha, on ka edu saavutamine oluliselt kergem!

Monday, September 22, 2008

Kuldne sügis!

20. septembri varahommik oli ilus ja päikesepaisteline. Sooja 11 kraadi ringis, linnud siristasid raja servas, nagu oleks tegemist varakevadega. Selliselt algas laupäeva hommik Haapsalus Paralepa terviserajal sportlastele, kes olid tulnud selgitama Eesti meistrit pikkadel käimidistantsidel.

Kuna parem põlv oli viimastel nädalatel jälle endast märku andma hakanud, seadsin peaeesmärgiks tiitli kaitsmise. Isiklik rekord oleks tähendanud erilist kordaminekut, arvestades tõsiasjaga, et sellel hooajal polnud ma esmakordselt oma karjääri jooksul püstitanud mitte ühtegi isiklikku rekordit.


Alustasin ettevaatlikult, võttes eeskujuks möödunud aastal Jurmalas käidud rekordigraafiku. Esimesed 4 kilomeetrit läbisime koos Lelumehega, seejärel liikusin edasi üksi. Lelumehe vorm polnud kiita, põhjuseks arvatavasti kuskil külge saadud viirus.


Kontrollisin võistlust ja läbisin kilomeetreid 5.07-5.10ga. Kohati tuli ennast vägisi tagasi hoida. Kõik sujus ilusti, kuni 36. kilomeetri kandis tabas mind hetkeline nõrkushoog. Sellest piisas, et unistused isiklikust rekordist maha matta. Kui selline hoog sind tabab, tuleb see lihtsalt ära kannatada, hiljem läheb enesetunne reeglina paremaks.


Liikusin edasi, ning peagi läkski enesetunne taas paremaks. Viimased 10 kilomeetrit läbisin enesekindlalt ja jõuliselt. Tunne oli hea, ainult, et vahepeal pilve taha varjunud päike oli ilma jahedamaks muutnud ja lihased hakkasid kangeks tõmbuma. Vaatamata sellele, suutsin lõpus tempot veelgi lisada, võttes oma kuuenda järjestikuse meistritiitli sel distantsil, rohkemat pole Eestis keegi varem suutnud!


Et olümpiakogemusega lõunanaaber Janevics peale 30.ndat kilomeetrit katkestas, kuulus mulle ka Balti karika üldvõit, koos 100 eurose auhinnafondiga.


Eesti meistrivõistluste arvestuses saavutas Lauri Lelumees teise koha, kolmas oli 63-aastane vanameister Kalju Niidussaar.Naistest võidutses 20 km distantsil Jekaterina Jutkina.


Lõpptulemus 4:25,24 oli minu paremuselt teine aeg, jäädes möödunud aastal Jurmalas püstitatud isiklikule rekordile (4:18,36) siiski tublisti alla.


Arvesteades aga suhteliselt külma ilma ja hetkevormi, oli kindlasti tegemist minupoolse maksimumiga!


See oli ühtlasi ka hooaja viimane võistlus. Nüüd keskendun põlve ravimisele ja naudin pisut puhkust.

Monday, September 15, 2008

Pentagonist Paraleppa


Ajavahemikus 12-15 september olime laagris Otepääl, ööbides suusabaasis, mida kohalikud inimesed pentagoniks kutsuvad.


Eesmärgiks oli kauni looduse keskel ja heade söökide seltsis ennast eelseisvateks Eesti meistrivõistlusteks häälestada. Siinkohal soovitan kõigil, kes Otepääle satuvad, pentagoni hommikuputru maitsta, nii head putru pole ma varem saanud!!!


Laageradasime neljakesi, lisaks treener Endel Susile olid kaasas minu peakonkurent ja treeningkaaslane Lauri Lelumees ning naiste paremikku kuuluv Ragle Raudsepp.


Nalja sai kõvasti. Treeningud olid kerged ja toniseeriva eesmärgiga. Ööd veetsime hõrendatud õhuga alpimajas.


Laupäeva hommikul tegime Lelumehega 25 km rahulikus tempos, Ragle oli eriti tubli, tehes vaatamata kõvale nohule koguni kaks treeningut - hommikul 14 ja õhtul 8 km. Peale trenni käisime Pühajärve puhkeksekuses ujumas.


Pähapäeva hommikul tähistasime kell 7.50 Ragle sünnipäeva ja läksime seejärel trenni. Tegime 15 km Pühajärve ümbritevatel mägistel teelõikudel. Meile, lauskmaameestele, oli see paras katsumus, mis järgmisel hommikul endast kangete lihaste näol märku andis.


Esmaspäev oli trennivaba, seega otsustasime midagi käimise populariseerimiseks ette võtta. Treener oli kokku leppinud väikese kiirkäimis-presentatsiooni Otepää gümnaasiumis. Peale loengut ära sõites, võis Otepää linnatänavatel näha noori ja kauneid 12. klassi tüdrukuid usinasti kiirkõnniga tegelemas ;)


Sellega sai meie lühike laager otsa ja nüüd jääb veel viis päeva meistrivõistlusteni, kus tuleb ette võtta 50 km distants. Sellest, kuidas seal läks, juba edaspidi.


Alati Teie,


Margus

Friday, September 12, 2008

Kiirkäimine-see on imelihtne!



Paljud on minult küsinud, kuidas see kiirkäimine siis õieti välja näeb ja kuidas aru saada, kas sportlane jookseb või käib? Alguses võib vahettegemine pisut keeruline tunduda, kuid reeglitega tutvudes, ei valmista see enam mingeid raskusi!

Nõuded kiirkäimisele on tegelikult väga lihtsad – eksisteerib kaks reeglit, mida tuleb võisteldes silmas pidada:

Käies peab üks jalg kogu aeg maaga ühenduses olema
Maas olev tugijalg peab olema põlvest sirge

Kui sportlane eksib nende reeglite vastu, saab ta kohtunikult märkuse. Kui ta oma tehnikat seejärel ei korrigeeri, on kohtunikul õigus anda sportlasele hoiatus.

Jooksmine või muul moel sobi tegemine on välistatud, kuna rada on vaid 2 km pikk ja sportlase tehnikat jälgivad 9 litsenseeritud kohtunikku.

Kogudes kolmelt eri kohtunikult hoiatuse, sportlane diskvalifitseeritakse.

Diskvalifitseerimine on iga sportlase jaoks ränk hoop ja esimene reaktsioon on eitus. Hiljem saavad aga kõik aru, et karistus oli asja eest – kas võeti tehnika arvelt liialt suuri riske või ei suudetud suure väsimuse foonil lihtsalt korrektset tehnikat enam hoida.

Nii lihtne see ongi!

Alati Teie,

Margus